|
Питание в Средней школе №31 организует ООО «Школьник».
Координаты: г. Каменск- Уральский, ул. Карла Маркса 45, тел. (3439)36-48-99, (3439) 36-52-43, (3439)36-48-58
Директор: Горбунов В.Л.
Заведующая производством столовой на базе Средней школы №31 Баженова Марина Викторовна
Время работы: понедельник-пятница с 07.00 до 15.00.
Ответственный за организацию питания в Средней школе №31: (3439)317855 Хлевицкая Анастасия Анатольевна
Телефон горячей линии по организации питания Управления образования: (3439) 39-62-06 Свечникова Оксана Юрьевна
Телефон горячей линии Министерства просвящения Российской Федерации: +7 (800)2009185
Телефон горячей линии Общероссийского общественного движения "Народный фронт "За Россию": +7(800)2003411
Телефон горячей линии Министерства образования и молодежной политики Свердловской области: 8 (343) 312-00-04 (доб.140)
Режим питания обучающихся:
|
№ урока
|
Время
|
Перемена
|
Классы
ОУ№31
|
| |
9.40. - 9.55.
|
15 минут
|
1а, 1б
|
|
2 урок
|
10.00.
|
15 минут
|
2а, 2б,
3а, 3б,
4а
|
|
3 урок
|
10.55.
|
15 минут
|
5а, 5б,
6а, 6б,
7а, 7б,
8а
|
|
4 урок
|
11.50.
|
15 минут
|
4б, 8б, 8в,
9, 10, 11
|
|
5 урок
|
12.45.
|
15 минут
|
ГПД
|
Почему так важно правильное питание для школьников?
Современная школа требует от ребенка огромного напряжения как физических, так и психологических сил. А где же ребенку брать силы на преодоление всех этих трудностей? Правильно, только в своем рационе. Древнее изречение: «ты есть то, что ешь ты» приходится здесь как никогда кстати. Правильное питание оказывает значительное воздействие на здоровье и развитие ребенка, поэтому задумайтесь над этим вопросом.
Сколько калорий нужно школьнику?
Количество калорий, необходимое ребенку, может значительно варьироваться в зависимости от уровня его физической и умственной активности. Правда, ученые высчитали примерное количество потребляемых калорий для различных возрастных категорий школьников.
Первая категория — это дети возрастом от 7 до 11 лет. Им необходимо минимум 2300 килокалорий в сутки
Вторая категория — это дети возрастом от 11 до 14 лет. Им необходимо минимум 2500 килокалорий в сутки.
Третья категория — это подростки возрастом от 14 до 18 лет. Им необходимо минимум 3000 килокалорий в сутки.
Следует учитывать, что регулярные интенсивные физические нагрузки увеличивают суточную потребность в килокалориях минимум на 300 единиц.
Качество питания
Помимо количественного показателя, огромную роль играет показатель качественный. Килокалории можно получить питаясь только макаронами, вот только пользы от этого не будет никакой. Для того, чтобы Ваш ребенок питался правильно, соблюдайте следующие правила:
1.Максимально исключите из пищи ребенка продукты с различными красителями, консервантами и прочей химией. Естественно, полностью исключить вредные продукты из рациона ребенка вряд ли получится, но попытаться стоит.
2.Помните, что растущему организму необходимы белки! Поэтому не забывайте включать в рацион ребенка мясо, желательно не в виде прожаренного до угольков куска. Если же вы сторонник вегетарианского способа жизни, то обязательно включайте в рацион ребенка орехи и иные продукты, содержащие растительный белок.
3.Не стоит полностью исключать из рациона и углеводы с жирами. Углеводы — это мощные источники энергии, а жиры необходимы для правильного функционирования множества систем в организме.
4.Старайтесь готовить на пару. Блюда, приготовленные на пару, сохраняют куда больше полезных веществ, чем блюда, приготовленные иным способом.
5.На завтрак, обед и ужин у вашего ребенка должна быть горячая пища.
6.Фрукты и овощи — вот помощники для гармоничного развития вашего ребенка. Именно фрукты и овощи являются прекрасными источниками большинства витаминов и минералов, необходимых растущему организму.
7.Соблюдайте режим питания! Помните, что ребенку необходимо питаться минимум 4 раза в течение дня, а перерыв между приемами пищи не должен превышать 4-5 часов. Поэтому старайтесь кормить вашего ребенка по более-менее установленному графику.
Использованные материалы взяты с сайтов:
http://irgaraichina.ru/neobxodimost-goryachego-pitaniya-v-shkolnoj-stolovoj/
http://nmedicine.net/kak-pravilno-organizovat-goryachee-pitanie-v-shkole/
Электронные ресурсы (тематические сайты) о здоровом питании:
https://здоровое-питание.рф;
https://ok.ru/rpnzdorovoepitanie;
https://vk.com/rpnzdorovoepitanie;
https://pitanie.cgon.ru/;
http://www.66.rospotrebnadzor.ru/(раздел «Продуктовая корзина»)
|
Общая информация
