Овощи и фрукты занимают достаточно важное место в рационе, они являются ценным источником витаминов, углеводов, органических кислот и минеральных веществ. Польза плодоовощной продукции неоспорима, поэтому они должны быть основой рациона человека для обеспечения нормального функционирования организма. Согласно последним рекомендациям ВОЗ, необходимо потреблять не менее 400 граммов овощей и фруктов в день. Оптимальное количество зависит от целого ряда факторов, включая возраст, пол и уровень физической активности человека.
Потребление овощей и фруктов в достаточном (и даже выше рекомендуемого) количестве приносит многоплановую пользу:
- способствует росту и развитию детей;
- увеличивает продолжительность жизни;
- способствует сохранению психического здоровья;
- обеспечивает здоровье сердца;
- снижает риск онкологических заболеваний;
- снижает риск ожирения;
- снижает риск диабета;
- улучшает состояние кишечника;
- улучшает иммунитет.

С 6 по 12 февраля 2023 года Минздрав России проводит неделю ответственного отношения к здоровью полости рта, ведь отсутствие запаха изо рта, здоровые зубы и десны — один из показателей здоровья человека.

От регулярного и тщательного соблюдения правил гигиены полости рта зависит состояние организма в целом. Так, например, ученые установили связь между наличием зубного налета и болезнью Альцгеймера! Другие исследования продемонстрировали повышенные риски развития сердечно-сосудистых заболеваний, органов пищеварения, присоединение осложнений при беременности и развитие сахарного диабета второго типа у лиц, пренебрегающих гигиеной полости рта.

Также инфекция в ротовой полости может способствовать развитию заболеваний органов дыхания.

Не забывайте посещать стоматолога, зубного врача или стоматологического гигиениста не реже 1 раза в год. А некоторым людям, например, пациентам с сахарным диабетом, следует осматриваться не реже 2 раз в год.

Во время осмотра проконсультируйтесь у врача по поводу выбора зубной пасты, щетки, ополаскивателя. В стандартных случаях человеку для соблюдения гигиены полости рта вполне достаточно качественной чистки зубов, профилактики и своевременного лечения кариеса, регулярного снятия зубного камня. Но в некоторых случаях врач может порекомендовать ирригатор. Не забывайте также регулярно пользоваться зубной нитью!

Берегите себя и своих близких и будьте здоровы!